czy mozna

[...] niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający trening cardio" fundują sobie dwie, trzy sesje orbi w tygodniu czy jakiegoś innego badziewia. Oczywiscie to żaden trening kardio a jego atrapa- nie przynosi on wymiernych korzyści kondycyjnych czy sercowo- naczyniowych , a jego jedyną [...]

[...] Ale z drugiej strony to może fajnie by było się przelecieć jeszcze raz i sprawdzić jak daleko jest teraz do 24:00 %-). Nawet znalazłem odpowiedni bieg, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie w stosunku to okresu w jakim się znajduję. Wolałbym coś w grudniu chyba ;-). @Tsu - lecimy po życiówki w oficjalnym biegu, czy skupiasz się na [...]

[...] ktoś im uświadomił konsekwencje i już się nie otwierają także nic z tego nie będzie, a na pewno duże siłownie i sieciówki nie będą otwarte a z tych mniejszych to zależy czy właściciel będzie ryzykował czy może jest odpowiednio umocowany w obozie rządzącym dodatkowo kara administracyjna od sanepidu na dzień dobry to 30k pln, którą trzeba [...]

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

...pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu %-) Na takim małym blacie może prędkości nie nabijesz, ale tętno bez problemu można wywindować do góry. Zrób sobie trzydziestominutowy test gdzie będziesz kręcił mocno i bez [...]

[...] dla mnie to porazka, ctrl c + ctrl v. Sporo sprzecznosci itp. nie polecam tego arta zielonym np: - hmb nie ma napisane ile g maja te kapsulki - kreatyna nie jest napisane czy mono, jabczan czy co - "Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w [...]

jak w mieso sa ladowane rozne wynalazki - a sa,nie wszedzie ale beda wyjaztki ze cos bedzie dodane extra - czy to w czasie hodowli,czy tuz przed zabiciem czy po lepiej kupowac od rzeznika ktorego de facto nie za bardzo stac na jakies dodatkowe podkrapianie miecha albo brac od pewniaka jakiegos druga sprawa to to - ze ludzie pisza do tych co jedza [...]

Jestes jakiś chory ze masz problemy z przełknięciem proszku? jedzenie pijesz przez słomke czy dożylnie do jelita ci wlewają? Osobiscie zawsze wlewam do szklanki cieplej wody, mieszam i nawet nie widać zeby tam kreatyna pływała, tylko po smaku można poznać lub ewentualnie można kupić w kapsach więc coś chyba trollujesz tu

[...] i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie [...]

Olo nie popadajmy w paranoję ;-) Ja traktuje te wafle jako "deser", te z czekoladą bardzo lubię. Od jednego nikt jeszcze nie umarł. Co innego jeśli ktoś traktuje je jako podstawę diety, można by się zastanawiać czy rzeczywiście to dobry wybór. U mnie to tylko dodatek. W dzisiejszych czasach to mało co jest zdrowe ;-)

[...] to jest paraliż, panika i histeria. Byłam kiedyś na ściance, instruktor też mówił że można nad tym zapanować ;-) a później przyznał, że z takim przypadkiem nie miał jeszcze do czynienia %-) Od tamtej pory chodzę tylko na bouldery. Mieszkam na 6 piętrze, boje się myć okna, nie lubię wychodzić na balkon i źle mi jak mąż czy Młody są na balkonie.

[...] można było zrobić. Na całej trasie tylko drabina była przeszkodą, której do tej pory na zawodach jeszcze nie zrobiłam. Reszta, nawet jeśli nie poszła na 5km, to zaliczyłam na sztafecie jak trochę łapy odpoczęły albo wcześniej na jakimś biegu. Np. wariat - był na RMG w Krakowie w maju, gdzie biegłam w sobotę 6km, w niedzielę 12km i na obu [...]

Środa Najpierw krótki trening na drążkach, głównie latający i wyskoki do drabiny. Jak będzie chwilą to wrzucę filmy. W wyskokach robię 5x, pomiędzy "odpoczywam" w zwisie i poprawiam chwyt. Latający już coraz lepiej, głową powoli odpuszcza, spokojnie dolatuje na 180, teraz jeszcze przełamać ostatnią barierę i zacząć łapać :-) Ogólnie źle się [...]

Dampaz ja mam o tyle lepiej, że zawsze zostaje mi rywalizacja na krótkich torach przeszkód czy torach ninja, a tu 7 lat treningu siłowego ułatwia sprawę ;-) Choć też różowo nie jest choćby przez ograniczoną mobilność. No i póki co na trudniejszych biegach braki w bieganiu można nadrobić sprawnym pokonywaniem przeszkód ;-)

[...] Siłowy odpuściłam, bo w planie były m.im. nogi a po tych 17km moje nogi chciały do jacuzzi %-) Normalnie mam w piątki 40 min. owb1 więc spokojnie można to z siłowym połączyć. 16.11 sobota Trening grupowy ocr. Takie mam dziś zakwasy że ledwo się ruszam. Wczoraj po treningu bolał wieczorem bark, ale dziś ok. Za to w plecach masakra a przeciez [...]

[...] tyłem 15 /12 /12 Były też próby kółka ze stania, ale daleko nie odjadę ;-) Do tego po każdej serii z kolan pozycja pompki na kółku na czas. Bieganie To co lubię najbardziej, czyli długo i powoli :-D Gdzieś przy 1h45 zaczął dokuczać ból nóg a głowa mocno się buntowała na podbiegach, ale po 2h do bólu się przyzwyczaiłam, biegło się ok i wiedziałam, [...]

[...] i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi w tygodniu, bo tam nie dam rady porządnie poćwiczyć. Bieganie lekko i krótko, żeby się tylko poruszać przed niedzielą. Na siłce troche podciągania i zwisów, a oprócz tego maszyny - narciarz, ściaganie drążka, jeszcze [...]

[...] w drodze powrotnej starciliśmy mnóstwo czasu w korku. A później przepadłam w kuchni. Obiad na dziś, obiad na jutro... Eksperymentuje z przepisami wegańskimi ;-) Fajne rzeczy, ale trochę czasu pochłaniają. Wieczorem musiałam sama ogarnąć Młodego, bo mąż ma ciężki tydzień w pracy i pewnie do piątku go nie będzie. Dopiero teraz usiadłam %-) [...]

Jeśli chodzi o bieganie to stref jest 5, można o tym poczytać w większości książek czy w różnych artykułach których pełno na necie. Ja mam akurat wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych robionych rok temu. W sumie pasowałby by te badania powtórzyć ;-) Ogólnie jest tak - pierwsza strefa "regeneracyjna", nie pamiętam już tych granic u mnie, [...]

[...] bardziej twarde i były problemy. Dorzuciłam jeszcze troszkę oliwy do tej pasty, bo było tak gęste, że blender miał problemy. W sumie można by nawet trochę jogurtu dodać, czy na wypasie - majonezu %-) 9.10 czwartek Jak już wspomniałam udało się wyrwac na siłkę. Najpierw rozgrzewka, a w ramach niej pod koniec podciaganie łopatkowe 10x, [...]